如何快速入睡
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天津華潯裝飾有限公司 回答數(shù)：103天津華潯裝飾有限公司回答數(shù)：103 被采納數(shù)：02016-11-11 11:22:34
遮擋所有光線如果你沒(méi)辦法把門窗什么的都擋起來(lái)(還有電子鬧鐘發(fā)出的光，光電鼠標(biāo)發(fā)出的光等等)，那么你可以試一下用眼罩將眼睛遮起來(lái)。人體在黑暗的環(huán)境下會(huì)容易睡眠。
保持安靜如果有些噪音不會(huì)引起你的注意，那就算了，否則盡量消除這些噪音。
制造無(wú)聊辦法是因人而異的，但是不管你用哪種辦法，宗旨是讓你的大腦趨于平靜，而不是占用它。舒緩的音樂(lè)通常效果會(huì)不錯(cuò)，閱讀一些你毫不感興趣的材料也是不錯(cuò)的方法。此外，某些類型的智力游戲也有不錯(cuò)的效果，例如：數(shù)獨(dú)(sudoku)和紙牌(solitaire)。
練習(xí)呼吸節(jié)奏
吸氣時(shí)數(shù)數(shù)所用的秒數(shù)，然后用2倍的時(shí)間把氣吐出來(lái)。也就是說(shuō)，如果你花了4秒鐘吸氣，那么你應(yīng)該用8秒鐘的時(shí)間慢慢把氣呼出去。這樣做會(huì)降低你的心率和血壓(低血壓的人不宜做此項(xiàng))。評(píng)論0 贊0
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